Bastantes personas han intentado dejar de fumar… y han fracasado; con lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. Por fortuna, esto no es cierto. Hay tecnicas efectivas que cualquier fumador puede usar para darse una ocasion y acabar con el habito para siempre. Como ex fumadora no reincidente, desintoxicada desde ya hace 6 anos, deja que te de ciertos consejos.
Consejos de ex fumadora para fumadores que desean dejar de fumar
Modifica ciertas rutinas
Te va a parecer que es dificil hacer ciertas de tus rutinas normales mientras estas dejando de fumar. Por poner un ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarrillo, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las restricciones de la COVID-19, aprovechalas a favor tuyo.
Planificate
Ya antes de iniciar el proceso de parar de fumar por siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion concreto. Sencillamente considera que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es preciso es una mala manera de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que haras en vez de encender ese cigarrillo. Esto puede incluir ir a pasear, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o bien cualquier clase de alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te asista a parar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden ayudarle a parar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo va a poder ofrecerte medicamentos, sino que te dara informacion sobre grupos de apoyo y te dirigira cara a las lineas directas que pueden mejorar tu capacidad para lograr dejar de fumar.
Toma el control
Trata de conseguir mediante tu psique comprender que fumar no es la solucion a cualquier problema que pueda surgir, asi sea la necesidad de cambiar los neumaticos de tu coche o bien un problema familiar. El tabaquismo nunca ha resuelto una crisis, y ciertamente no empezara a aliviar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de dejar de fumar.
Escapa de otros vicios asociados
Mantente distanciado del alcohol u otras cosas que provocan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, conque mantente distanciado de ellos si es posible. Ademas de esto, los fumadores tienden a iluminarse tras comer, conque busca algo mas que hacer, como lavar los platos o bien limpiar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de cuajo, mas comprendo que no todo el mundo es capaz. mucha gente necesita ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en distintas concentraciones que puedes ir rebajando hasta quitarla completamente. Tambien hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen substituto, mucho menos perjudicial que el tabaco
Crea tu comunidad de apoyo
Usa Internet para hallar apoyo. Participa en conjuntos de apoyo en linea. Muchos sitios existen unicamente para ayudar a la gente a dejar su habito de fumar por siempre. Puedes preguntar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu propia experiencia. Tambien puede ayudar a tener el apoyo de personas que saben exactamente lo que pasas.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarrillos has fumado dentro del cenicero, va a ser menos probable que fumes mas. Esto tambien va a dejar en el entorno la peste de las colillas y su olor. Esto puede ser util por el hecho de que te recordara lo malo que es el fragancia a humo.
Se esplendido
Tira o regala todos tus cigarros o bien otros productos de tabaco. Si no tienes simple acceso al tabaco, no vas a tener la tentacion de tener un ultimo cigarrillo o bien de regresar a fumar cuando te sientas agobiado. Ademas, si decides fumar, tendras que esforzarte extra en lograr tabaco y podrias cambiar de opinion para cuando puedas lograrlo.
Se desmemoriado
Evita llevar tus cigarrillos contigo. Evita adquirirlos. Evita pedirlos. En el momento en que te olvidas de llevar tabaco, de comprar tabaco y de pedir tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te va a ayudar a dejar de fumar por siempre.
Busca rebajar tu nivel de estres
El fumar puede haber proporcionado previamente una forma de alivio de agobio. Si es de esta manera, ?es hora de hallar otra manera de desestresarse! Trata de hacer yoga o bien meditacion para calmar tu agobio de una manera saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas esenciales para desarrollar al parar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las cuales desea parar de fumar, como las ventajas para parar de fumar y llevala siempre y en todo momento contigo. Cuando comiences a sentir que flojeas, saca tu lista, puede darte la motivacion que necesitas para seguir adelante.
Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa exactamente en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde el momento en que dejaste de fumar. En ese instante veras como todo ese esfuerzo valio la pena. Si necesitas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, conforme los veas crecer, tu motivacion asimismo medrara.
Cree en ti y no te dejes desanimar
Para dejarlo, debes opinar que puedes hacerlo. Si bien los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son dificiles, tu cerebro es el factor mas esencial de tu lucha. No dejes que absolutamente nadie te diga que no puedes solo por el hecho de que no pueden, o pues fracasaste en el pasado. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Cree que puedes hacerlo y vas a ver el exito.
A esta altura debes percatarte de que es plenamente posible parar de fumar para siempre, y no necesariamente debe ser terriblemente dificil. Usando alguna, ni siquiera todas y cada una de las tecnicas demostradas que has aprendido de este articulo, puedes dejar de fumar. Si vas a tener una adiccion, elige una que sea mas saludable, bien sabes a cual me refiero.
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